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出汗多喝水少?当心结石!

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2017/06/13 10:33
作者:中国江西网
    受访专家:南昌市第一医院泌尿外科副主任 主任医师 杨庞
    
    水有多重要,你知道吗?水约占成年人体重70%,大脑、肺、心脏的80%,具有代谢、免疫和抗氧化功能。身体长期或严重缺水会使人体大脑萎缩,损伤认知能力,增加结石病、便秘、尿路感染、皮肤病等多种疾病风险。这其中最常见的就是——结石,尤其是在气温高日照强的夏季,结石特别容易找上门。

    夏季饮水量不足易引发结石

    刘师傅(化名)是南昌市一名出租车司机,前段时间他总是觉得腰酸,还恶心想吐。一开始他认为是天气热,中暑了。可十几天多去后,腰酸的症状依然没有得到缓解,还开始尿血。刘师傅赶紧到医院检查,结果显示,他得了肾结石。

    为什么就患上结石了呢?杨主任解释:“结石是尿溶液析出来的结晶,尿溶液浓度越高越容易产生结晶,稀释尿溶液唯一的方法就是多喝水,特别是夏天,本来就流汗多,如果饮水量不足,极易引发尿石症。”刘师傅这才恍然大悟,“少喝点水,就能免去上厕所的麻烦,没想到会得这病。”

    户外工作者更容易被“盯上”

    杨主任介绍,像刘先生这样的情况并不少见。夏季温度高、湿度大,人体通过出汗和呼吸丢失的水分大大增加,导致尿液浓缩,使成石物质浓度增高;另外,由于日照时间长,人体合成1,25-二羟维生素D3增加,促进了肠道对钙的吸收,尿钙的排泄也随之增高,这些都增加了结石形成的概率。

    “尿石症是泌尿外科最常见疾病之一,好发年龄一般为20~50岁,男性比例远高于女性,约为3∶1,而且尿石症发病有明显的地理分布特征,在我国,南方比北方更为多见。根据多年的临床观察,出汗多、不爱喝水、长时间高温作业的户外工作者(如农民、建筑工人、出租车司机等)更易中招。”杨主任说,建议市民一旦出现腰腹疼痛、排尿疼痛、尿频尿急、血尿的症状,就要想到尿石症的可能,需立刻到正规公立医院的泌尿外科就诊,必要时进行泌尿系B超和尿液化验检查。

    养成定期饮水的习惯 少吃含草酸食物

    杨主任指出,虽然尿石症患病率极高,约为1%~5%,但绝大部分可以采用微创手术进行治疗,因此市民不必太过惊慌。泌尿系结石大都是由不良的饮食习惯和结构等引起,生活中多加注意,是可以有效预防的。

    首先,要养成平时多喝水的习惯,这样才能够增加尿量,稀释尿中形成结石物质的浓度减少晶体沉积,也有利于结石排出。不要等到口渴才喝水,尤其是大量运动出汗后更应多喝水。一般来说,正常的成年人夏季应保证每天饮水2000毫升。

    其次,要注意饮食均衡。尽量避免摄入草酸含量高的食物(如菠菜、草莓、葡萄等),烹饪含草酸高的蔬菜时最好先用热水焯一下。增加水果及粗纤维食物的摄入、减少维生素C的摄入,限制高嘌呤饮食(如动物内脏、豆芽菜等),少吃肉等高蛋白食物。

    第三,要减轻体重,适当增加活动量,这对未患结石和已有结石的人都有益处。

    最后,重视每年一次的体检。有结石史的患者以及高危人群最好每半年做一次肾脏等泌尿系统B超,这样完全可以早期发现结石,及早干预。

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